8/7(日)PM2:00-4:00
主題:拉梅茲呼吸法
主辦:生寶臍帶血
場地:天成飯店天美廰
天成飯店也跑了好幾次,滿多場媽媽教室都會在這舉辦~~~
這次講拉梅茲課程是S-26的講師,他曾是助產師...有實戰經驗....
因為我遲到了五分鐘左右...到時已經在上課啦~~~
在馬偕已經有學了拉梅茲,所以有些運動姿勢說明就不贅述...
可參考 http://bettychen.pixnet.net/blog/post/29574091
*產前運動:
1.盤腿運動 =>主要是讓骨盤底的肌肉放鬆。
2.壓膝運動=>增加大腿、陰道旁的肌肉的彈性。
3.搖擺骨盆=>先生要在一旁協助扶腰,可改善腰酸。
4.變化式:也就是瑜珈中的"貓式",可改善腰酸背痛。
5.腿部運動:腿抬高一半往旁邊拉,兩腿輪流。
*待產按摩放鬆法:
1.脊椎按摩:先生用食指和中指,點壓太太脊椎由上至尾椎。
2.脊椎兩側拇指按摩:先生用大姆指轉圈圈,由上按至尾椎。
3.尾抵骨按摩:尾抵骨在肛門上方,先生用手掌揉。
4.大腿內側按摩:先生用手掌揉太太大腿內側。
5.腹部按摩:先生在太太後方,用畫愛心狀,由外向內按摩,邊跟baby講話。
*呼吸運動
1.胸式呼吸法:分娩初期0-3cm,還可以走動,離再開1cm要等半天以上。
建議:不要帶水,帶舒跑給太太喝,補充體力。
注意:各家醫院規定不同,可詢問開幾指才會收孕婦。
2.嘻嘻輕淺呼吸法:分娩中期3-7cm,子宮變薄比較無法走動,先生可以幫太太按摩,分散疼痛感。
講師說他之前的經驗,越南、印尼的孕婦,他們產程很快,開6cm後很快就快生了,不知是否是吃酸、辣的關係。
3.喘息呼吸法:分娩後期7cm以上,太太要平躺,曲腿張開,避免壓迫到寶寶。
建議:先生要用手帕擦拭太太的臉,不要用衛生紙會有沾黏屑屑。
4.哈氣:已經要生了,護士說不要用力時,要用哈氣來放鬆。
5.用力推:若有先生要陪產,請聽從護士的指示來領導太太,要用力時,鼻吸一大口氣,頭抬看肚臍用力(先生可協助太太抬頭),用力的感覺就像解大便的感覺;護士說不要用力時,把頭後仰躺回。
最後,當然是祝每個媽媽生產順利囉~~~~
這個過程聽起來還真是辛苦,希望我家小錢包能很快生出來,不要讓我這個媽太多波折呀~~
下課後,拿問卷去換贈品....
防溢母乳墊六入~~~
優生嬰兒柔濕巾20抽一包~~~
S-26金幼兒樂環保袋一個~~~
輝瑞大藥廠紗巾布一個~~~
S-26圍兜一個~~~
抗菌濕紙巾10抽一包~~~
留言列表